防藍光保護貼有用嗎？配合日常 6 招抵禦藍光侵害！

許多人喜歡睡前關燈玩手機，如果貼防藍光保護貼有用嗎？抗藍光保護貼黃黃的怎麼回事？本篇將帶各位瞭解防藍光保護貼有用嗎、抗藍光保護貼缺點及關燈玩手機造成的影響，快跟著我們一起看下去吧！

許多兒童從小愛打電腦遊戲、玩手機、看電視，導致年紀輕輕就重度近視，一定許多人好奇藍光到底是什麼？為什麼會導致近視呢？環境中還有哪些東西會有藍光呢？

光線可以分為「可見光」及「不可見光」，可見光為波長介於 400 至 700 奈米的電磁波，不可見光又分為紫外光及紅外光，波長小於 400 奈米的不可見光為紫外光，大於 700 奈米的不可見光為紅外光，紫外光及紅外光通常可被眼角膜及水晶體阻擋，因此對於眼睛的影響很小。

藍光即是介於 400 至 500 奈米的高能量可見光，也是一種有害的可見光。由於藍光波長短，藍光碰到物體時容易散射，且藍光可以完全進入眼睛抵達視網膜，若視網膜長期受到藍光照射，容易導致視網膜病變，如膨脹、變厚等症狀，進而導致眼睛疲勞及近視，嚴重者還會導致白內障或是黃斑部病變。

除了 3C 產品，其實藍光可說是無所不在，藍光主要的來源是室外的太陽、 3C 產品，以及其他人工光源：

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適量藍光對於人體無害，但過多藍光就對眼睛有許多壞處了！藍光無所不在，適時地阻擋藍光很重要，避免藍光對眼睛造成過多傷害。以下提供各位 6 種方法，在戶外及室內都要記得保護好眼睛喔！

目前手機普及，也有不少學生族群、上班族群會隨身攜帶平板電腦，可說是 3C 產品不離身。說到抗藍光，除了配戴眼鏡換上濾藍光鏡片外，在 3C 產品上貼上一張抗藍光保護貼可說是最直接的方式，不過許多人質疑抗藍光保護貼真的有用嗎？真的能夠過濾藍光、保護眼睛嗎？

答案是肯定的，不過不代表能放縱自己陷入錯誤的用眼習慣。根據聯合新聞網的報導，眼科醫生指出，抗藍光保護貼的確是能夠擁有過濾藍光的效果，並非 100% 有用或過濾；醫生也提及會有人安裝抗藍光 APP，但是使用體驗上就等同於戴墨鏡看螢幕，實際上對眼睛的傷害是非常大的！最好的方式還是維持良好的用眼習慣，可以每 20 分鐘就看向遠處讓雙眼放鬆，才不會導致用眼過度。

只是在現今快速的生活節奏之下，其實很難做到定時休息放鬆，一旦忙碌起來就可能得一直盯著手機、平板、電腦，因此抗藍光保護貼仍然是可以幫忙減緩用眼疲勞的！至於實際上有沒有用當然是要依品質而定，而品質好的抗藍光保護貼通常會有以下 5 個優點：

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瞭解了藍光對於眼睛的負面影響，也瞭解生活中抗藍光的必要性，最後來推薦大家 AIDA 的抗藍光保護貼，建議各位可以在使用電腦、平板時，貼上一張抗藍光保護貼，減少射入眼睛的藍光喔！

在入手抗藍光保護貼之前，除了貨比三家不吃虧，更重要的是預先了解相關的優缺點，才不會下單後誤會買到劣質品，或是過度放大實際功能，本文接著要和各問分享，抗藍光保護貼常見的優缺點：

身為現代低頭族的你我，其實都多少需要抗藍光保護貼的輔助，不過本文也整理出 3 種族群，比起一般人會更需要抗藍光功能，以保護雙眼的健康：

經常面對 3C 產品的人，如辦公室員工、學生、軟體工程師、平面設計師、愛看劇和玩遊戲的人來說，使用抗藍光保護貼是個不錯的選擇，它可以幫助減少螢幕的藍光輻射，並減輕藍光對眼睛的傷害。

不過本文仍然要強調，貼上抗藍光保護貼並不代表可以高枕無憂，也不應忽略保護眼睛的基本做法 ── 定期休息和多眨眼，切勿誤以為這樣就能無懼任何眼睛負擔。

常見的眼部疾病有青光眼、白內障、黃斑部病變，罹患相關眼疾的人，醫生多半都會強調更要減少使用 3C 產品的時間；如果真的必須使用，那麼就真的要安裝有效的抗藍光保護貼，可以幫助緩解藍光對雙眼的刺激。

如果你經常睡眠品質不佳且找不到原因，也能考慮使用抗藍光保護貼，因為藍光會影響褪黑激素的分泌，導致沒有睡意，當然抗藍光保護貼只是一種輔助手段，最好的辦法還是睡前一小時避免使用 3C 產品。

許多人在晚上關燈後，爬上床卻還想要再滑一下手機，沒想到一滑就滑了半小時，不過各位知道這可是一個非常傷眼睛的行為嗎？在黑暗中還盯著螢幕看有很多負面影響，接著向各位一一說明：